■サブ4プロジェクトスケジュール
07/02(土)09:00〜12:00 ランニングフォーム練習
07/05(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
07/12(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
07/16(土)09:00〜12:00 フォーム練習&12キロ走(キロ5分30秒)+1キロ
07/19(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
07/26(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/02(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/06(土)09:00〜11:00 フォーム練習&インターバル1000×7(キロ5分)
08/09(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/16(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/20(土)09:00〜12:00 20キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/23(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
08/30(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
09/03(土)09:00〜11:00 フォーム練習&インターバル1000×7(キロ5分)
09/06(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
09/13(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
09/20(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
09/24(土)09:00〜12:30 20キロ〜30キロ走(キロ5分30秒ペース)
09/27(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/04(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/08(土)09:00〜11:30 20キロ〜30キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/11(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/18(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/22(土)09:00〜12:30 20キロ〜30キロ走(キロ5分30秒ペース)
10/25(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/01(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/05(土)09:00〜11:30 20キロ〜30キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/08(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/15(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/22(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
11/29(火)19:00〜21:00 平日15キロ走(キロ5分30秒ペース)
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