ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5%、ウエスト-5cm、体重-5sです。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。13回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。
・1月4日(水)測定チェック、座学、ストレッチ、ウォーキング
・1月11日(水)ストレッチ、ウエスト痩せの筋トレ、ウォーキング
・1月18日(水)ストレッチ、脚痩せの筋トレ、ウォーキング
・1月25日(水)ストレッチ、体幹トレ、ウォーキング
・2月1日(水)ストレッチ、基礎トレ、ウォーキング
・2月8日(水)ストレッチ、心肺機能を高めるウォーキング
・2月15日(水)ストレッチ、基礎トレ、ランニング3km
・2月22日(水)ストレッチ、基礎トレ、サーキットトレーニング
・3月1日(水)ストレッチ、基礎トレ、ランニング5km
・3月8日(水)ストレッチ、基礎トレ、サーキットトレーニング
・3月15日(水)ストレッチ、基礎トレ、ランニング8km
・3月22日(水)ストレッチ、基礎トレ、サーキットトレーニング
・3月29日(水)ストレッチ、基礎トレ、ランニング10km、最終測定
※単発でのご参加も可能です
※13回申込は、13,000円です
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