初めてフルマラソンに挑戦する方、フルマラソン完走を目指す方を対象に全13回シリーズで練習会を開催します。各回、テーマを決めてランニングの基礎から始めていきます。ランニングに必要なアイテム、ストレッチ方法、ウォーミングアップの仕方、歩き方、走り方と意外と知ってそうで知られてないことからお伝えします。ランニングし始めは、ケガや不安がつきものです。無理なく、続けられるプログラムにしていますので、初心者ランナーの方が安心して始められます。この練習会をきっかけにフルマラソン完走へつなげましょう。
・1月6日(金)ストレッチ、ウォーキング、基礎トレ、フォーム練習
・1月13日(金)ストレッチ、ウォーミングアップ方法、フォーム練習
・1月20日(金)ストレッチ、ウインドスプリント、フォーム練習
・1月27日(金)ストレッチ、良い動きの作り方、3kmランニング
・2月3日(金)ストレッチ、動きづくり、筋トレ、目指せ5kmランニング
・2月10日(金)ストレッチ、筋トレ、動きづくり、8kmランニング
・2月17日(金)ストレッチ、動きづくり、目指せ10kmランニング
・2月24日(金)走るを楽しのもう〜街RUN@東京タワー10km〜
・3月3日(金)同じペースで10km走れるようにしよう
・3月10日(金)はじめてのインターバル走
・3月17日(金)距離を伸ばそう〜街RUN@東京スカイツリー15km〜
・3月24日(金)座学、チャレンジ15kmランニング
・3月31日(金)挑戦!20kmランニング
※単発参加も可能です
※13回申込は、13,000円です
担当インストラクター/高橋 勝哉
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